Spis treści:
„Nowy Rok – Nowa/y Ja”
„Nowy Rok – Nowy Ja” to popularne hasło, które symbolizuje nowy początek i możliwość wprowadzenia zmian w swoim życiu. Kończący się rok zostaje zamknięty, a z nadejściem nowego pojawia się szansa na refleksję nad minionym czasem oraz planowanie przyszłości. Hasło nawołuje do totalnych metamorfoz i wprowadzania radykalnych zmian w życiu. Tylko czy właśnie tego potrzebujesz? Nie zrozum mnie źle – nie mówię, że niepotrzebnie tworzy się postanowienia noworoczne i najlepiej stać w miejscu bo jest dobrze tak jak jest. Mam tu na myśli przemyślane wprowadzanie zmian – tych naprawdę potrzebnych i ważnych dla Ciebie. Refleksja nad minionym rokiem to dobry czas na podsumowanie osiągnięć i porażek czy też czas aby zrozumieć, co zadziałało, a co trzeba poprawić w życiu osobistym lub zawodowym. Możesz w tym odnaleźć motywację do rozwoju osobistego i kierunku dalszego rozwoju.
Nowy Rok to może być moment, który można wykorzystać, aby zbudować lepszą przyszłość i zadbać o siebie i swoje potrzeby. Niemniej – niech to będą działania dobrze przemyślanie i rozplanowane. Wprowadzanie zbyt wielu zmian na raz w zbyt wielu obszarach życia wprowadzą tylko zamęt i brak motywacji do dalszego działania.
Najczęstsze błędy przy tworzeniu postanowień noworocznych
Najczęstsze błędy przy tworzeniu postanowień noworocznych często wynikają z braku realistycznego podejścia oraz zbyt ambitnych oczekiwań. Wiele osób stawia sobie nieosiągalne cele, co prowadzi do szybkiego zniechęcenia. Ponadto, brak odpowiedniego stopnia konkretyzacji w formułowaniu postanowień również jest powszechnym problemem – zamiast ogólnych haseł, warto określać mierzalne cele. Kolejnym błędem jest brak planu działania; bez odpowiednich strategii i kroków, realizacja postanowień staje się trudniejsza. Często też brakuje motywacji czy wsparcia ze strony bliskich, co może wpłynąć na zniechęcenie.
Warto też pamiętać o elastyczności – czasem sytuacja życiowa się zmienia i konieczne jest dostosowanie celów do nowych okoliczności. Ważne jest, aby postanowienia były odzwierciedleniem rzeczywistych pragnień, a nie społecznych oczekiwań. Przemyślane podejście do ustalania celów, ich realizacja w małych krokach oraz regularne monitorowanie postępów mogą znacznie zwiększyć szansę na ich spełnienie.
5 wskazówek ułatwiających skuteczne wdrażanie planowanych postanowień
Najpierw zastanów się czy to, co chcesz zapisać na swojej liście jako cele do zrealizowania na Nowy Rok jest tym co naprawdę chcesz osiągnąć czy tym, co uważasz, że powinno się na tej liście znaleźć. Wybierając nowe cele na Nowy Rok – przyjrzyj im się czy na pewno jest to obszar, który chcesz ulepszać i naprawiać? W naszym życiu nie dążymy do utopii, krainy perfekcjonizmu i nieskazitelności. Być może jest wystarczająco dobrze z tym jak jest teraz i mnożenie celów na kartce będzie źródłem niepokoju i frustracji.
Być może zakończenie roku skłoni Cię do refleksji nad tym co dobrego wydarzyło się w Twoim życiu w tym roku – za co jesteś wdzięczny i co już osiągnąłeś. Zamiast skupiać się na niekończącej się liście rzeczy do zrobienia i osiągnięcia, przekieruj uwagę na to co już jest i z czego jesteś dumny/a. Niemniej, jeśli po tych refleksjach, dostrzegasz, że są obszary, które chciałbyś zagospodarować ulepszeniami, skorzystaj z poniższych wskazówek:
- Określenie konkretnych celów: Zamiast ogólnych haseł, sformułuj swoje postanowienia w sposób precyzyjny i mierzalny. Na przykład, zamiast mówić „chcę być zdrowszy”, postanów „będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu”. Jeśli możesz napisz to jeszcze bardziej szczegółowo. Gdzie będziesz ćwiczył? Przed pracą czy po? Z kim? Jak tam dotrzesz? Jakie środki finansowe na to przeznaczysz? Im większy stopień szczegółowości tym większa szansa na powodzenie. Po prostu dobrze to przemyśl i rozpisz, jak to ma współgrać z Twoim dotychczasowym harmonogramem zajęć.
- Stworzenie planu działania: Przygotuj szczegółowy plan, który opisuje kroki, jakie musisz podjąć, aby osiągnąć swoje cele. Ustal harmonogram i wyznacz terminy na poszczególne etapy. Zaplanuj realizację planu dzieląc je na małe kroki, dzieląc duże cele na mniejsze, łatwiejsze – będziesz miał przed oczami realne, możliwe do osiągnięcia etapy. Realizowanie małych kroków pozwala na szybsze osiąganie sukcesów, co zwiększa motywację do kontynuowania pracy nad większym postanowieniem. Dzięki temu będziesz widział postępy i łatwiej będzie Ci wytrwać w kontynuowaniu zaplanowanych działań.
- Wsparcie społeczne: Podziel się swoimi postanowieniami z rodziną i przyjaciółmi. Wsparcie bliskich oraz wymiana doświadczeń z innymi, którzy mają podobne cele, mogą znacznie zwiększyć Twoje szanse na sukces. Szukaj osób, z którymi będziesz mógł realizować swój plan. Potrzebne Ci będą nie tylko słowa wsparcia od najbliższych, ale i osób, które razem z Tobą będą podejmowały podobne kroki na rzecz zmiany. Podobno nic tak nie łączy jak wspólne cierpienie ☺ Sprawdźcie to razem.
- Konsekwencja przy utrzymywanie elastyczności: Bądź otwarty na zmiany i dostosowuj swoje postanowienia, jeśli zajdzie taka potrzeba. Życie może przynieść niespodziewane okoliczności, więc elastyczność pomoże Ci kontynuować dążenie do celu, nawet jeśli trzeba wprowadzić zmiany w planie. Pamiętaj, że nie jesteś robotem i nie będziesz wykonywać wygenerowanego planu z matematyczną dokładnością. Pojawią się różne sytuacje, które będą wymagały Twojej uwagi i energii. Nie traktuj swojego celu zerojedynkowo: „Skoro w tym tygodniu odpuściłem ćwiczenia, bo były w szkole zebrania z rodzicami i infekcja gardła – to już wszystko przepadło”. Idź na te ćwiczenia ponownie, nieważne jak długa była przerwa i nieważne z jakiego powodu. Liczy się każdy krok.
- Wizualizacja celów: Stwórz tablicę wizualizacyjną, na której umieścisz obrazy i hasła związane z Twoimi postanowieniami. Wizualizowanie osiągnięć może pomóc w utrzymaniu motywacji oraz przypomnieniu o ważnych celach. Pamiętaj jednak, że przy wizualizacji ważne jest wyobrażanie sobie nie tylko celu, do którego dążysz, ale i procesu, który Cię do tego celu doprowadzi. Chcesz przebiec 10 km w biegu niepodległościowym? Twoja tablica nie powinna zawierać obrazów z medalami i zdjęciami uśmiechniętych biegaczy na podium. Taka wizja oddali Cię od realizacji założonego celu, bo nie zobaczysz tam pracy, którą należy w międzyczasie w to włożyć. Zadbaj o to, by na tablicy znalazły się zdjęcia osób biegających podczas każdej pogody, zmęczonych, brudnych, czasami zdemotywowanych, ale nieprzerywających treningów by osiągnąć swój cel. Taka wizualizacja to klucz sukcesu.
