TRENINGI FITSCHOOL
FitSchool jest innowacyjnym projektem kompleksowo
uwzględniającym potrzeby zdrowotne i rozwojowe dzieci,
w szczególności kształtowanie wydolności fizycznej
jako narzędzia profilaktyki chorób cywilizacyjnych.
Atrakcyjne i różnorodne zajęcia z wirtualnym trenerem będą
wsparciem dla nauczyciela podczas realizowania tradycyjnych
30-minutowych zajęć aktywności fizycznej oraz krótkich zajęć
śródlekcyjnych tzw. „przerwy dla mózgu”.
TreningI 30 min
o umiarkowanej i średniej intensywności.
Zasadniczym zadaniem Treningu 30 min jest obciążanie wysiłkiem organizmu dziecka
(do wyraźnych oznak zmęczenia) celem poprawy sprawności krążeniowo-oddechowej.
Treningi 30 min oparte są na jednolitym planie obciążeń wysiłkowych zgodnych z rekomendacjami WHO.
Treningi 30 min zalecane są do wykonywania przez dzieci jako zasadniczy zasób ćwiczeń realizowanych
z wykorzystaniem wirtualnego trenera.
Jak korzystać z zasobów treningów 30 min?
- Dowolnie wybieraj treningi 30 min
- Dowolnie ustalaj kolejność treningów 30 min na kolejnych zajęciach
Są to zajęcia aktywności fizycznej o umiarkowanej i średniej
intensywności o obniżonym obciążeniu w stosunku
do treningów 30-minutowych
(krótszy czas trwania ćwiczenia, wydłużona przerwa między ćwiczeniami).
Treningi 30-min zalecane są do wykonywania na wczesnym etapie korzystania z zasobów
celem wdrożenia dzieci do korzystania z nowej formy zajęć oraz stopniowego zwiększania aktywności fizycznej
o umiarkowanej i średniej intensywności.
Jak korzystać z zasobów treningów 30 min?
- Wybieraj treningi 30 min dla początkujących na wstępnym etapie zajęć
z wykorzystaniem wirtualnego trenera - Wybieraj treningi 30 min dla grupy dzieci z niską tolerancją wysiłku
(dzieci, u których bardzo szybko występują oznaki zmęczenia) - Dowolnie ustalaj kolejność treningów 30 min na kolejnych zajęciach
Trening 3 min
intensywności w formie zajęć śródlekcyjnych.
Zasadniczym zadaniem Treningu 3 min jest pobudzenia układu krążeniowo – oddechowego
oraz narządu ruchu w formie tzw. „przerwy dla mózgu” celem poprawy zdolności poznawczych
oraz zwiększenia zaangażowania dzieci w proces uczenia się.
Treningi 3 min zalecane są do wykonywania przez dzieci nawet kilka razy dziennie.
Najkorzystniejsze efekty występują w przypadku realizacji 3 – 5 treningów 3 min w czasie trwania dnia szkolnego.
Jak korzystać z zasobów treningów 3 min?
- Dowolnie wybieraj treningi 3 min
- Dowolnie ustalaj kolejność treningów 3 min oraz ich ilość w trakcie dnia szkolnego
