facebook instagram youtube

Wewnętrzny spokój to stan emocjonalnej i psychicznej równowagi. Zachowanie takiego balansu pomaga w radzeniu sobie z wyzwaniami życiowymi w sposób opanowany, skupiony na rozwiązaniu zadania a nie na silnych, negatywnych emocjach. 

Tylko jak osiągnąć emocjonalną równowagę, kiedy wszystko dookoła jest szybkie, każdy czegoś od Ciebie chce, a Ty często czujesz, że już nie dajesz rady?

Spróbuj tego:

1) Nie zamiataj pod dywan – ignorowanie problemów, udawanie, że ich nie ma, nie sprawi, że one znikną. Wręcz odwrotnie – cały czas czujesz, że jest coś z tyłu głowy czym powinieneś się zająć. Zmierz się z tym.
2) Skup się tylko na tym, na co masz wpływ – kontrolę masz wyłącznie nad tym co Ty czujesz, myślisz, mówisz i robisz. Nie masz żadnej nad tym co czują, myślą, mówią i robią inni.
3) Dystans – Znasz powiedzenie, że „każdy jest głównym aktorem w swoim własnym teatrze”? To znaczy, że tak jak Ty dużo myślisz o sobie, o tym jak wypadłeś, jak zostałeś odebrany i o tym jak wyglądasz – inni również myślą głównie… o sobie. Jeśli usłyszysz coś niepochlebnego, czujesz, że się ośmieszyłeś lub popełniłeś faux pas – to Ty o tym długo myślisz, inni nie. Wzrusz ramionami i idź dalej.
4) Słuchaj intuicji – Dobrze wiesz czego chcesz i czego potrzebujesz. Czujesz wewnętrzny spokój gdy podejmujesz pewne decyzje lub kroki, tak samo w głębi serca wiesz, że coś nie jest dla Ciebie dobre.
5) Ćwicz samowspółczucie – Nie biczuj się za wszystkie błędy, które popełniłeś. Zrobisz ich zapewne jeszcze całe mnóstwo. Wybaczaj sobie. Podejmowałeś najlepsze decyzje jakie mogłeś na tamten moment.
6) Nie walcz ze sobą i ze swoimi myślami – Nie twórz w głowie zakazów i nakazów. Zaciskanie powiek i powtarzanie „Tylko się nie denerwuj” lub „Tylko o tym nie myśl” – sprawi, że te wypierane myśli i emocje tylko się zintensyfikują. Zamiast tego, zauważ te niechcianą myśl i puść ją wolno. Zastąp jakąś inną, Racjonalną. To będzie dużo bardziej efektywne niż toczenie wewnętrznych walk ze swoją głową.

Martyna Hnatyszyn
Psycholog
W tej witrynie używamy plików cookie, aby zwiększyć komfort użytkowania. Dalsze korzystanie z tej witryny będzie uważane za zgodę. Ok, zgadzam się Nie, chcę więcej informacji
Skip to content